BM | EN | 中文

Tips berhenti merokok

tips-berhenti-merokok.jpg
Advertisement

Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda untuk mendapat pelbagai jenis penyakit. Ini kerana merokok boleh memberi kesan kepada hampir setiap organ dan tisu badan. Jadi kepada perokok-perokok bole ikuti tips untuk berhenti merokok demi kesihatan sepanjang hayat.

Tips berhenti merokok
1) Melengah-lengahkan
Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar

2) Menarik nafas Panjang
Tarik nafas tiga kali secara Panjang

Advertisement

3) Minum air
Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein

4) Menyibukkan diri
Buat sesuatu bagi mengalih fikiran untuk melupakan rasa ingin merokok

5) Menjauhkan diri
Jauhkan diri daripada orang yang merokok

Advertisement

6) Mengelakkan diri
Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok

7) Mengunyah sesuatu
Seperti gula getah dan buah-buahan. Elakkan yang manis

8) Meregangkan otot
Lakukan senaman regangan bila mengantuk

Advertisement

9) Memohon doa
Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan ilitizam

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

scroll to top